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요즘 다이어트와 건강 관리 방법으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순히 식사 시간을 조절하는 것만으로 체중 감량은 물론, 건강 개선 효과까지 얻을 수 있다고 하는데요. 오늘은 간헐적 단식의 원리와 효과, 그리고 실천 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 😊  📋 목차 1. 간헐적 단식이란?2. 간헐적 단식의 효과3. 대표적인 간헐적 단식 방법4. 간헐적 단식 시 주의할 점5. 간헐적 단식과 운동 병행법6. 실제로 간헐적 단식을 해본 후기7. 결론 및 추천 사항 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 이는 단순한 다이어트 방법이 아니라, **우리 몸의 신진대사를 조절하여..

지금까지 30여년을 살아오면서 수많은 다이어트를 했던것 같습니다. 방송국에서 후원하는 다이어트 프로그램부터 시작해서 군생활중의 다이어트 그룹PT 또 약물을 통한 다이어트까지 그때마다 10kg~20kg이상의 체중이 감량되었지만 시간이 지나면 다시 원래 체중으로 돌아오기도 반복되었고 오히려 감량전보다 더 체중이 증가하는 일도 많았습니다. 그렇게 살아가던중에 유튜브에서 알고리즘으로 최겸님 다이어트 영상을 접하게 되었고 영상 몇개를 시청한 후에 공감되는 내용이 많아 책을 구입하게 되었습니다. 총 삼일에 거쳐서 책 전체 내용을 읽어봤습니다. 책을 읽기 전에는 그냥 가벼운 다이어트 내용정도로 생각하고 있었는데 막상 책을 읽어보니 다이어트 생리학의 기초부터 실질적인 다이어트 방법까지 잘 설명되어 있습니다. 기존의 일..